17 февраля 2017 г.

Как научиться вставать по будильнику? Четыре урока самодисциплины.



Человек без внутренней дисциплины напоминает мне шатающийся стул. На него страшно присесть: а вдруг именно под тобой он развалится? У таких «стульев» один и тот же «дизайн». Недисциплинированные люди не держат слово, не имеют плана действий, непоследовательны и вечно опаздывают. Решаясь на совместный проект с таким человеком, мы, как Штирлиц, близки к провалу. Чаще всего общие планы переносятся либо отменяются. У всех есть такие знакомые. Возможно, вы и сами подобны ненадёжному стулу с кривыми ножками и повреждённой спинкой. Но не выбрасывать же вас на свалку. Есть как минимум четыре способа починить сломанный «стул» и перестать слыть человеком, на которого нельзя положиться.

Разберёмся с терминологией. Что такое самодисциплина? Наиболее понятная формулировка, которую я встретила, гласит: самодисциплина – это когда вы делаете то, что решили, невзирая на собственное эмоциональное состояние. Возьмём, например, наши отношения с будильником. В половину седьмого утра он издаёт самый противный звук на планете. Что делает дисциплинированный человек? Выключает будильник и выползает из-под одеяла. Да, возможно, он при этом чертыхается и проклинает себя за то, что накануне засиделся в фейсбуке. А будильник в этот момент вообще ненавидит всеми фибрами невыспавшейся души. Но всё равно он идёт умываться и заваривает чай. 

А что делает человек без внутренней дисциплины? Переставляет будильник на полчаса-час позже или вовсе отключает его примерно с такими мыслями: «посплю ещё чуток, позавтракаю на ходу, имею я право выспаться, в офисе подождут, да гори оно всё синим пламенем!». И завершается это спешкой, опозданием, оправданиями, испорченными отношения с окружающими, чувством вины.

Недисциплинированный человек подводит других. Но вредит его внутренняя разболтанность, прежде всего, себе. Необязательность сходит с рук до поры до времени, а потом обязательно рванёт в самом неурочном месте и в самый неподходящий час. В лучшем случае можно опоздать на самолёт или потерять работу. В худшем – блуждать всю свою жизнь в тумане самообмана и самооправдания. Если вас такая перспектива не устраивает, давайте выбираться из тумана и чинить сломанный «стул».

Как и что нужно делать, чтобы стать дисциплинированной личностью?

Выполнять обещания.

Наша планета была бы совсем другой, исполняй все её жители свои обещания. Но это мечта. В реальности же чисто пропорционально необязательных людей на планете больше, чем китайских туристов на культурно-исторических объектах. И как ни крути, с этим приходится жить. Но не мириться! Вполне реально исправить положение, начав с себя.

Положив руку на сердце, давайте признаем, что нет разницы между нашими обязательствами себе и обещаниями другим людям. Любое обещание – это слово только себе.

4 февраля 2017 г.

Взгляд неофита: 5 универсальных навыков, которым учит йога

Я новообращённая. Заниматься хатха-йогой начала всего год назад. Это решение не было осмысленным, а, скорее, вынужденным. За месяц до начала занятий я перенесла небольшую операцию, после которой врач на шесть месяцев ограничил меня в физических нагрузках. Отпуская на реабилитацию, он запретил мне всё, что я любила – аэробику, степ, тай-бо, бег и другие активные направления фитнеса. Я разочарованно сидела перед доктором и не могла понять, как же мне жить без привычных активностей. «Ну не  на печке же мне теперь лежать?» – я подняла на доктора полные отчаяния глаза. Он пожал плечами и предположил, что в моём случае особого вреда не нанесет йога. Вот так и определилась моя дальнейшая судьба.



Поначалу я относилась к занятиям йогой как к временной компенсации моих обычных нагрузок. Мечтала, что перекантуюсь полгодика, и вернусь к «настоящему» спорту. На первое занятие пришла в очень скептическом настроении. А вышла из зала другим человеком. И это не преувеличение. Я и помыслить не могла, что можно так физически измотаться за полтора часа занятий «лёжа на коврике» и дыша в живот. Спустя месяц после старта я вдруг поняла, что жду очередной практики с едва ли не с большим нетерпением, чем дошколята ждут Деда Мороза. Стало очевидно, что я серьезно влипла.

А ведь я никогда не рассматривала йогу как серьезную альтернативу физнагрузкам. Кто же знал, что физическая составляющая йоги произведет на меня меньшее впечатление, чем составляющая духовная. Да, мне стала нравиться моя заметно подтянувшаяся фигура. Муж тоже был приятно поражен. Он, как и я, всё не мог поверить, что таких результатов можно добиться без пота и учащенного пульса. Однако, глубже погрузившись в занятия, я стала рассматривать улучшения физические только как приятный бонус к происходившим со мной внутренним преобразованиям. Всего год практики вывели меня на новую ступень духовного развития.

Не исключаю, что опытные йоги не увидят в моём опыте чего-то необычного. Вероятно, все йоги так или иначе, на ощупь и с регулярной практикой, находят этот путь к себе, на котором нахожусь сейчас и я. Но мне есть что сказать тем колеблющимся, кто только раздумывает – вступать ли ему на путь йоги.

Вот пять универсальных уроков, которые я получила на занятиях йогой.

Дышать.

Едва ли не первое, что я услышала от инструктора, что без правильного дыхания йога – это просто гимнастика. Сначала я не очень понимала это утверждение. А если начистоту, то вообще не понимала. Ну, предположим, дышу я, а что это меняет? Понимание того, что дыхание – это основной инструмент практики пришло постепенно. Не будешь правильно дышать – не сумеешь грамотно выстроить асану. Затаишь дыхание, зажмёшься и этим нанесешь себе больше вреда, чем пользы. Или сработаешь вхолостую. Глубокое дыхание расслабляет и успокаивает, быстрое – активизирует. Йога научила меня дышать осознанно. Когда я так дышу, то ощущаю, как внутри меня движется поток энергии, которую я сама могу направлять в нужное мне место. Н-да… Скажи мне кто подобное раньше, я бы только пальцем у виска покрутила.

В каких жизненных ситуациях пригождается осознанное дыхание? Да в каждой невразумительной и стрессовой. Когда невозможно последовать известному совету – в любой непонятной ситуации ложись спать или пей чай. Но и когда вы можете «переспать» с проблемой или запить её чаем, нелишним будет её предварительно продышать.

1 февраля 2017 г.

Любовь по алфавиту

Любовь не предполагает причины. Любят не за что-то, а потому, что не могут не любить. Я всегда была в этом убеждена. И всё-таки мне захотелось составить собственную версию азбуки человеческих качеств, которые будто намагничивают объект любви. Когда вижу эти акценты в человеке, сразу чувствую притяжение. Иногда влюбляюсь.


Некоторые буквы оказались "плодовитыми", приходилось выбирать, так как я сама придумала правило: одна буква - одно слово.

А - азарт
Б - баланс
В - воля
Г - гармония
Д - дисциплина
Е - единомыслие
Ё - ёмкость
Ж - жизнелюбие
З - задор
И - изюминка
Й - деЙствие
К - куртуазность
Л - любознательность
М - мечтательность
Н - необыкновенность
О - осмысленность
П - побудительность
Р - радость
С - страстность
Т - талант
У - ум
Ф - фа-диез-мажорность
Х - характер
Ц - целеустремленность
Ч - чувствительность
Ш - шик
Щ - щедрость
Ъ - обЪективность
Ы -прЫть
Ь - лиричностЬ
Э - экстарвертность
Ю - юмор
Я - яркость

© Ирина Сальникова.