21 апреля 2017 г.

14 способов убить самооценку вашего ребёнка

Рисунок Арины С.

Жила-была девочка. Звали её Заноза. Она росла закомплексованным ребёнком. Дошкольницей страдала из-за своего необычного имени. Подростком – по поводу широкого носа и очков на нём. В старших классах была недовольна своей памятью. После школы переживала, что не поступила на дневное отделение университета. Далеко за двадцать понимала, что не сделает уже никакую карьеру. Вернее, так: карьеру она уже сделала... никакую. Ну и далее по списку.

Завершилось это безобразие в тридцать с хвостиком. Заноза будто неожиданно прозрела. К этому моменту состоялась в специальности, обложившись кучей публикаций и дипломов за победы в профессиональных конкурсах. И как это она раньше не понимала, что талантлива в своём деле? Преуспела Заноза и в обустройстве семейного очага, выйдя замуж по любви и родив детей. Поняла, что она привлекательна, вызывает интерес у мужчин и зависть у женщин. Ей делают комплименты и подарки. И теперь она умеет принимать их с достоинством, без пафоса и ужимок: «ах, что вы», «зачем вы тратитесь», «не стоило беспокоиться».

При этом Заноза так и не выучила толком хотя бы один иностранный язык, обвиняя свой лингвистический кретинизм. А ещё ей до сих пор порой кажется, что она толстая! И самый страшный её грех – хронические сомнения в том, хорошая ли она мать. Так что неуверенность, несмотря на внешние атрибуты состоявшейся женщины, не пропала окончательно, пусть и уменьшилась в размерах.

У каждого есть такая Заноза. Неважно, какого мы пола и возраста. Занозе всё равно, сколько у нас денег, имеем ли семью, какое любим вино и ошибаемся ли в ударениях. Заноза обожает нас и жить без нас не может! Заноза – это наша низкая самооценка. Она родом из детства.

17 апреля 2017 г.

Что меняется в жизни после коучинга?

У вас в жизни был опыт, в корне поменявший буквально всё? Так, чтобы едва моргнули, и – здравствуй, дивный новый мир? У меня так случилось после первого тренинга у трансформационного коуча. Минуло три года, а я до сих пор под впечатлением. И теперь чётко знаю, куда иду, что делаю. И почему всё складывается так, а не иначе. Из этой статьи вы узнаете, зачем нужны коучи и требуется ли коуч лично вам.


Рисунок Арины С.

Трудности перевода

Для тех, кто не любит языковые заимствования, переделаем «коуча» в «тренера» или «инструктора». А прилагательное «трансформационный» заменим на «преобразовательный». Получим инструктора, помогающего преобразовывать жизнь.

Как утверждает всезнающая «Википедия», коучинг призван «переносить людей с их места туда, где они хотят быть». Мне нравится это определение, потому что оно в полной мере отражает суть и смысл коучинга. Коуч не располагает готовыми рецептами. Он помогает самостоятельно пройти путь озарений, сделать выводы и нарисовать новую карту вашего земного путешествия.

Кому нужен коуч?

Если я скажу, что коуч нужен всем и каждому, то вы меня засмеёте. И зря, между прочим. Потому что у каждого в жизни возникают моменты, когда внутри себя вы не находите ответов. Когда бесполезной оказывается и «помощь зала», и «звонок другу».

Итак, поддержка коуча пригодится, если:
- вы запутались и не можете распутаться;
- не знаете, что для вас важно;
- не можете определиться с целью.

Зачем нужен коуч?

Здесь всё просто: коуч нужен, чтобы помочь вам:
- ответить на вопросы, на которые не можете найти ответ самостоятельно;
- перестать наступать на одни и те же грабли;
- повысить качество жизни, притянув в неё то, что хотите.

Что вы получите от работы с коучем?

Всё или... ничего! Результат зависит исключительно от вас. Условиями успешной трансформации личности являются искреннее желание преобразиться и глубина погружения в процесс. Покажу на конкретных примерах, как тщательная работа с коучем меняет понимание жизни и саму жизнь. Я убедилась, что коучинг помогает:

1. Пробудиться! 
До встречи с коучем я часто плыла по течению как дохлая рыба. А осознанная жизнь предполагает выход из зоны комфорта. Чтобы бороться с течением, нужно быть живой и сильной. Глубинный коучинг помогает проснуться и начать петь! Даже рыбе.

12 апреля 2017 г.

#ТеатральнаяНимфоманка Екатерина Короткова: «Театр – это модно и не пыльно!»

Москвичка Екатерина Короткова – профессиональный театральный зритель. Много ли вы знаете скромных офисных служащих, бывающих в театре каждую неделю? А современных девушек, предпочитающих театр иным развлечениям? Катя же не просто посещает спектакли, но умеет рассказать о своих впечатлениях с завораживающей искренностью. И эта открытость подкупает её подписчиков в социальных сетях, где Катя давно и уверенно ассоциируется со столичной театральной жизнью. Благодаря отзывам Екатерины многие её почитатели впервые в своей биографии пошли в театр и влюбились в него.

Екатерина популяризирует театральное искусство, но лавры критика её не прельщают. И ещё она не любит вопросы о том, сколько денег тратит на цветы и билеты. Моя героиня считает, что суть не в финансах, а в том, чтобы быть полезной себе и людям. О любви к Мельпомене, литературе и жизни – интервью Екатерины Коротковой блогу «Без фигни в голове».

Катя в фойе любимого театра.

– Катя, ты одна из самых необычных персон в моей ленте фейсбука. Театру посвящены 9 из 10 твоих публикаций. Как часто ты ходишь в театр?
– Стараюсь не чаще 1-2 раз в неделю, чтобы спектакли не смешивались в голове и впечатления были ярче.

–Ты называешь себя «театральной нимфоманкой». Эта метафора, конечно, но есть в ней что-то болезненное. Или я ошибаюсь?
– Никакой болезненной нагрузки здесь нет. Просто однажды меня так назвали, и мне понравилось! Я решила, что это может стать отличным хэштегом для моих театральных публикаций в соцсетях. Он отражает мою суть, подчёркивает, что без театра я не могу.

– С чего и когда стартовала твоя театральная эпопея? Почему именно театр, а не кино или картинная галерея, к примеру?
– Театр существовал в моей жизни с раннего детства. Моя прабабушка Зоя Григорьевна Кудрявцева была актрисой, училась у самого Станиславского, играла в Московском Музыкальном театре им. К.С. Станиславского и Вл.И. Немировича-Данченко. Любовь к театру передалась мне, видимо, от неё. А в сознательном возрасте я стала часто бывать в театре четыре года назад. В жизни тогда был тяжёлый период, и театр отвлёк меня от дурных мыслей, вернул эмоциональное равновесие.

11 апреля 2017 г.

Отстаньте от «малоежки»!

Почему бессмысленно торопить ребенка, который медленно и мало ест

                                                                 Рисунок Арины С.
                         
Моей дочери восемь. Когда мы вместе садимся обедать, я каждый раз начинаю сомневаться, что в природе существуют дети, которые быстро едят. Заявить, что она ест медленно – ничего не сказать. Все остальные уже чай с пряниками допивают, а она суп мучает. «А лук можно не есть? А солнце можно потушить водой? А что мы будем делать после обеда? Хочешь, расскажу про вампиров?» – миллион вопросов, а суп остыл. Не знаю насчёт солнца, но не мешало бы спрыснуть водой огнедышащего дракона, разбуженного во мне столь вопиющей неторопливостью.
Когда в сто первый раз проговорённая мантра «ешь быстрее-жуй-не болтай» не возымела действия, внутренний дракон извергает пламя.

29 марта 2017 г.

ОТКУДА ВЗЯТЬ ЭНЕРГИЮ, ЕСЛИ ВНУТРЕННИЕ «БАТАРЕЙКИ» РАЗРЯДИЛИСЬ?

Снова солнца на небе нет, на работу не хочу, дома отключили горячую воду. Капризы, лень, уныние… Да, бывают периоды, когда верится, что жизнь не удалась. Одно из множеств тому объяснений – наши «севшие батарейки». И даже если вы не принимаете всерьёз версию о том, что люди – биологические роботы, – ваши аккумуляторы всё равно остаются при вас.

«Батарейки» – это та энергия, которая поддерживает нашу жажду жизни; пока они полны заряда – мы наслаждаемся существованием, но стоит им чуть-чуть подсесть – сразу уподобляемся сдувшемуся мячику с полинявшим узором. Такой мячик и пинать-то без радости – далеко не улетит.

Куда же исчезает энергия из наших аккумуляторов? И чем компенсировать пересохший источник, внутренний ресурс, если кажется, что его живительный источник пересох?

Поглотители энергии – вредители

Согласно закону сохранения энергии, она не может просто так взять и испариться. Если где-то убыло, значит, в другом месте прибыло. Вспомните расхожую фразу: я в него (проект, человека) всю душу, все силы вложил (-а)! А что получили взамен? Если повезло, то нас обогатит энергия нового опыта. Но чаще в подобных случаях мы ощущаем желание с головой накрыться одеялом и забыть обо всём.

На собственном опыте я выявила два типа энергетических поглотителей или, как я их называю, вредителей.

24 марта 2017 г.

Папин хлеб

Провинциальный городок. Летнее воскресное утро. Солнечный луч уютно устроился на моей щеке, нагрел её, и я проснулась. Мне 11 лет. Никуда спешить не надо, каникулы. Тихо лежу на рыжей софе, прислушиваясь, как лёгкий ветерок колышет занавеску.
Младшая сестра крепко спит на соседней кровати. Лениво размышляю – кинуть в неё чем-нибудь или уж не будить? Настроение у меня хорошее, выспалась, поэтому решаю сестру не трогать. Нежусь, наслаждаясь тишиной. Луч постепенно сползает со щеки на шею, потом на плечо. Надо вставать.
Бреду тихонько на кухню. Мама, стоя спиной к двери, взбивает яйца для омлета. Меня не видит. Вилка в её руке методично бренчит о стенки миски. Чай уже заварен.
– Привет, мам! А где папа? – спрашиваю на всякий случай, хотя ответ уже знаю.
– На убийстве, где ещё, – пожимает плечами мама. – Доброе утро, доча, садись, сейчас омлет поджарю.
Сажусь на белый табурет с коричнево-шоколадной каймой по периметру. Беру кусок заводского хлеба, откусываю и тут до меня доходит, что сегодня вечером я буду есть совсем другой хлеб.
С убийства папа всегда привозит две-три деревенских буханки. Они разительно отличаются и внешним видом, и вкусом от того, что мы покупаем здесь, в городе. Деревенский хлеб – большой и пышный, с румяной хрустящей корочкой. Начинка у него ноздреватая и слегка с кислинкой. Деревенский хлеб не крошится даже на третий день. Чуть черствеет только, но от этого, как ни странно, становится ещё вкуснее.
От предвкушения вечернего пиршества я глотаю слюнки. А тут и омлет подоспел. Мама наваливает его горкой мне на тарелку, наливает чай. Мы завтракаем, о чём-то болтаем, строим планы на день…
Папа возвращается только под вечер, очень уставший. Мы с сестрой облепляем его и – о, этот детский эгоизм! – тут же спрашиваем про хлеб.
– Да привёз-привёз, а как же! – папа откуда-то из-за спины протягивает авоську, распираемую во все стороны тремя пышными буханками. Мы с визгом уносимся на кухню резать и есть скорее этот долгожданный гостинец. Спорим с сестрой, кто сегодня первый ест корочку – она самая ценная. Макаем хлеб сначала в кипяченое молоко, потом в сахар и отправляем в рот! Вкуснотища необыкновенная!
Папа сидит рядом, ужинает. А может, и обедает только, ведь он весь день был занят и не успел, наверное, пообедать. Скорее всего, даже позавтракать не успел. Сообщение об убийстве в далёкой деревне поступило на дежурный пульт милиции в три часа ночи, оттуда сразу позвонили папе. Четверть часа – и вот он уже трясется на милицейском уазике за десятки километров от сонного дома. Папа работал в прокуратуре и по долгу службы часто выезжал на резонансные преступления.
… Папы нет уже почти 20 лет, а я всё еще помню вкус хлеба, который он нам привозил. Я не ела такой хлеб очень давно. С хлебом сейчас вообще беда. На упаковках в магазине состав хлеба иногда занимает два десятка строк мелким шрифтом. Не хлеб, а хлебный продукт какой-то. Но вот недавно муж принёс из магазина хлеб. Откусив, я сразу поняла – это он! Хлеб из моего детства. И теперь мы едим только его. Именуем его «хлеб с убийства». А я про себя его называю «папин хлеб». Он у моего папы был нелегким.


© Ирина Сальникова.
Опубликовано в "Наши Дети"

17 февраля 2017 г.

Как научиться вставать по будильнику? Четыре урока самодисциплины.



Человек без внутренней дисциплины напоминает мне шатающийся стул. На него страшно присесть: а вдруг именно под тобой он развалится? У таких «стульев» один и тот же «дизайн». Недисциплинированные люди не держат слово, не имеют плана действий, непоследовательны и вечно опаздывают. Решаясь на совместный проект с таким человеком, мы, как Штирлиц, близки к провалу. Чаще всего общие планы переносятся либо отменяются. У всех есть такие знакомые. Возможно, вы и сами подобны ненадёжному стулу с кривыми ножками и повреждённой спинкой. Но не выбрасывать же вас на свалку. Есть как минимум четыре способа починить сломанный «стул» и перестать слыть человеком, на которого нельзя положиться.

Разберёмся с терминологией. Что такое самодисциплина? Наиболее понятная формулировка, которую я встретила, гласит: самодисциплина – это когда вы делаете то, что решили, невзирая на собственное эмоциональное состояние. Возьмём, например, наши отношения с будильником. В половину седьмого утра он издаёт самый противный звук на планете. Что делает дисциплинированный человек? Выключает будильник и выползает из-под одеяла. Да, возможно, он при этом чертыхается и проклинает себя за то, что накануне засиделся в фейсбуке. А будильник в этот момент вообще ненавидит всеми фибрами невыспавшейся души. Но всё равно он идёт умываться и заваривает чай. 

А что делает человек без внутренней дисциплины? Переставляет будильник на полчаса-час позже или вовсе отключает его примерно с такими мыслями: «посплю ещё чуток, позавтракаю на ходу, имею я право выспаться, в офисе подождут, да гори оно всё синим пламенем!». И завершается это спешкой, опозданием, оправданиями, испорченными отношения с окружающими, чувством вины.

Недисциплинированный человек подводит других. Но вредит его внутренняя разболтанность, прежде всего, себе. Необязательность сходит с рук до поры до времени, а потом обязательно рванёт в самом неурочном месте и в самый неподходящий час. В лучшем случае можно опоздать на самолёт или потерять работу. В худшем – блуждать всю свою жизнь в тумане самообмана и самооправдания. Если вас такая перспектива не устраивает, давайте выбираться из тумана и чинить сломанный «стул».

Как и что нужно делать, чтобы стать дисциплинированной личностью?

Выполнять обещания.

Наша планета была бы совсем другой, исполняй все её жители свои обещания. Но это мечта. В реальности же чисто пропорционально необязательных людей на планете больше, чем китайских туристов на культурно-исторических объектах. И как ни крути, с этим приходится жить. Но не мириться! Вполне реально исправить положение, начав с себя.

Положив руку на сердце, давайте признаем, что нет разницы между нашими обязательствами себе и обещаниями другим людям. Любое обещание – это слово только себе.

4 февраля 2017 г.

Взгляд неофита: 5 универсальных навыков, которым учит йога

Я новообращённая. Заниматься хатха-йогой начала всего год назад. Это решение не было осмысленным, а, скорее, вынужденным. За месяц до начала занятий я перенесла небольшую операцию, после которой врач на шесть месяцев ограничил меня в физических нагрузках. Отпуская на реабилитацию, он запретил мне всё, что я любила – аэробику, степ, тай-бо, бег и другие активные направления фитнеса. Я разочарованно сидела перед доктором и не могла понять, как же мне жить без привычных активностей. «Ну не  на печке же мне теперь лежать?» – я подняла на доктора полные отчаяния глаза. Он пожал плечами и предположил, что в моём случае особого вреда не нанесет йога. Вот так и определилась моя дальнейшая судьба.



Поначалу я относилась к занятиям йогой как к временной компенсации моих обычных нагрузок. Мечтала, что перекантуюсь полгодика, и вернусь к «настоящему» спорту. На первое занятие пришла в очень скептическом настроении. А вышла из зала другим человеком. И это не преувеличение. Я и помыслить не могла, что можно так физически измотаться за полтора часа занятий «лёжа на коврике» и дыша в живот. Спустя месяц после старта я вдруг поняла, что жду очередной практики с едва ли не с большим нетерпением, чем дошколята ждут Деда Мороза. Стало очевидно, что я серьезно влипла.

А ведь я никогда не рассматривала йогу как серьезную альтернативу физнагрузкам. Кто же знал, что физическая составляющая йоги произведет на меня меньшее впечатление, чем составляющая духовная. Да, мне стала нравиться моя заметно подтянувшаяся фигура. Муж тоже был приятно поражен. Он, как и я, всё не мог поверить, что таких результатов можно добиться без пота и учащенного пульса. Однако, глубже погрузившись в занятия, я стала рассматривать улучшения физические только как приятный бонус к происходившим со мной внутренним преобразованиям. Всего год практики вывели меня на новую ступень духовного развития.

Не исключаю, что опытные йоги не увидят в моём опыте чего-то необычного. Вероятно, все йоги так или иначе, на ощупь и с регулярной практикой, находят этот путь к себе, на котором нахожусь сейчас и я. Но мне есть что сказать тем колеблющимся, кто только раздумывает – вступать ли ему на путь йоги.

Вот пять универсальных уроков, которые я получила на занятиях йогой.

Дышать.

Едва ли не первое, что я услышала от инструктора, что без правильного дыхания йога – это просто гимнастика. Сначала я не очень понимала это утверждение. А если начистоту, то вообще не понимала. Ну, предположим, дышу я, а что это меняет? Понимание того, что дыхание – это основной инструмент практики пришло постепенно. Не будешь правильно дышать – не сумеешь грамотно выстроить асану. Затаишь дыхание, зажмёшься и этим нанесешь себе больше вреда, чем пользы. Или сработаешь вхолостую. Глубокое дыхание расслабляет и успокаивает, быстрое – активизирует. Йога научила меня дышать осознанно. Когда я так дышу, то ощущаю, как внутри меня движется поток энергии, которую я сама могу направлять в нужное мне место. Н-да… Скажи мне кто подобное раньше, я бы только пальцем у виска покрутила.

В каких жизненных ситуациях пригождается осознанное дыхание? Да в каждой невразумительной и стрессовой. Когда невозможно последовать известному совету – в любой непонятной ситуации ложись спать или пей чай. Но и когда вы можете «переспать» с проблемой или запить её чаем, нелишним будет её предварительно продышать.

1 февраля 2017 г.

Любовь по алфавиту

Любовь не предполагает причины. Любят не за что-то, а потому, что не могут не любить. Я всегда была в этом убеждена. И всё-таки мне захотелось составить собственную версию азбуки человеческих качеств, которые будто намагничивают объект любви. Когда вижу эти акценты в человеке, сразу чувствую притяжение. Иногда влюбляюсь.


Некоторые буквы оказались "плодовитыми", приходилось выбирать, так как я сама придумала правило: одна буква - одно слово.

А - азарт
Б - баланс
В - воля
Г - гармония
Д - дисциплина
Е - единомыслие
Ё - ёмкость
Ж - жизнелюбие
З - задор
И - изюминка
Й - деЙствие
К - куртуазность
Л - любознательность
М - мечтательность
Н - необыкновенность
О - осмысленность
П - побудительность
Р - радость
С - страстность
Т - талант
У - ум
Ф - фа-диез-мажорность
Х - характер
Ц - целеустремленность
Ч - чувствительность
Ш - шик
Щ - щедрость
Ъ - обЪективность
Ы -прЫть
Ь - лиричностЬ
Э - экстарвертность
Ю - юмор
Я - яркость

© Ирина Сальникова.

25 января 2017 г.

В поисках жемчужного ожерелья

Долго-долго я ждала у моря погоды. Чайки подлетали, садились рядом. В клювах у некоторых поблескивала рыбёшка. Иногда птицы стаскивали рыбёшку к моим ногам. Но я не прикасалась к ней, и волны уносили чайкину добычу обратно море. Морю не было дела до нежизнеспособной рыбёшки. Подозреваю, что морю вообще нет дела ни до кого и ни до чего, уж слишком оно самодостаточно. Не то что я, продолжавшая слушать шум волн, вглядывающаяся в горизонт, ожидающая погоды, попутного ветра, алых парусов и еще невесть чего.

Мне было тепло и солнечно.Двигаться не хотелось. Не осталось никаких чувств, даже зависти к чайкам, которые будто никогда не уставали. Сохранилось лишь одно желание: чтобы и море, и чайки были всегда. 

Возможно, я состарилась бы на этом берегу, так и не проснувшись. Только однажды всё пошло не как обычно. Крупная смелая чайка села прямо передо мной. Нет, она не заговорила человеческим голосом и даже не обернулась сказочной царевной, ударившись оземь. Она не была похожа на остальных чаек потому, что в её клюве была не рыбёшка, а раковина-жемчужница. Птица будто протягивала её мне. Можно ли протягивать что-то клювом? Не имея клюва, ответить на такой вопрос сложно. Но так как рядом со мной никого не было, я поняла, что чайка протягивала раковину именно мне. 

И я приняла подарок.



...А дальше налетел ветер: сильный, свежий, солёный! Он сдул с меня многолетнюю песочную пыль. Ветер наполнил лёгкие другим воздухом - непривычно бодрым и манящим в иные дали. И я пошла туда, куда он меня позвал. Подальше от наскучившего берега.  

Первый шаг  - и первая жемчужина, добытая самостоятельно. Второй шаг - и в моей ладони засияла вторая жемчужина. Третий шаг - новая жемчужина! Ого! Я решила, что соберу их все. А когда жемчуг закончится на берегу, то буду культивировать его там, куда приведёт меня ветер. Или отправлюсь в пустыню Гоби за ископаемым перламутром. 

Потому что я проснулась и мне срочно требуется рукотворное жемчужное ожерелье!

© Ирина Сальникова.